筋膜枪原理

筋膜枪原理
筋膜枪原理

筋膜枪的原理

筋膜枪的原理是利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动,因而起到加速血液循环,缓解疼痛,加速损伤后恢复。具有一定的局部减肥功效,肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。 筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动,通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复,促进血液循环。同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸,具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌,令骨骼肌瞬间放松,经络神经血脉瞬息畅通。

不运动可以用筋膜枪吗

筋膜枪不健身的人也可以用,但是没必要用,按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话,筋膜枪对你是没有用的,偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜让“气球般”的肌筋膜得到舒展,获得延展的可能性,这样它们就不会死死的裹住肌肉并且影响肌肉活动,并且减少肌肉摩擦,对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

避免“过于健壮”

当训练完成后,交感神经又会过度兴奋,造成肌肉在静态的时候还是过于紧张,从而影响恢复生长,或是让女孩子觉得“自己过于健壮”。通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度,让上述问题得到解决和缓解。

肌肉更饱满,肌肉线条更修长

训练完成后,肌纤维获得了良好的收缩体验,当为了获得更好的肌肉形态,比如男生希望肌肉更加饱满,女生希望肌肉线条更加修长,此时都需要通过伸展来达到目的。训练前动态伸展,训练后静态伸展,使肌肉和关节更加的好看和安全。

特别提醒

  • 千万不要冲击关节:筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思,容易造成关节损伤。
  • 不是所有部位都适合使用:像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,是完全不推荐使用冲击枪的。
  • 不是时间越长、越痛就越有效:使用体感应该保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
  • 不要私自组装或者改装筋膜枪产品:部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤,严重的会造成心脏骤停以及休克。此外,因为国内仿造品牌众多,大部分没有通过严格的测试和安全认证,建议购买美国raynigel、美国Hypervolt、德国bartontech等筋膜枪品牌。

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