筋膜枪方案开发的工作原理以及注意事项

筋膜枪方案开发的工作原理以及注意事项
筋膜枪方案开发的工作原理以及注意事项

本文介绍的是筋膜枪方案开发,随着近来人们对养身健身的认知,在经过训练之后,常常会出现肌肉酸痛的症状,下面我们将一起来了解一下筋膜枪的工作原理以及使用时的注意事项。

原理

筋膜枪主要作用于肌筋膜,根据机械原理,当今市场上的大多数面板枪均使用每分钟2000到3000次的超高频冲击波将功率逐层传输到深面板。实现有效的放松,加快血液循环,减轻运动产生的大量肌酸,缓解疲劳,为下一次训练做准备,并改良运动表现。 

筋膜枪使用方法

  • 沿着肌肉线条移动:筋膜枪在使用时需要遵循肌肉的方向,因此请记住要放松的肌肉的解剖结构。放松时,应将筋膜枪正确地压在肌肉上,以使其与肌肉产生共鸣并增加通透性。在有节奏的按摩过程中,紧紧推动并缓慢移动,不要一次按下所有按钮,以免造成伤害。
  • 控制每个部分的使用时间:面板枪具有不同的枪嘴,因此需要根据枪嘴调整停留在每个位置的时间;例如:椎头的前端面积较小,强度更大,使用时间约为3分钟。球形枪由于头部面积较大,肌肉力量更加均匀,可以延长到5分钟并根据需要进行调整。
  • 力道的控制筋膜枪利用振动将力从外皮,脂肪传递到筋膜,然后传递到肌肉。因此,当高冲击波与过大压力相结合时,可能会在外层表皮组织上引起瘀伤,可能出现轻微的肌肉撕裂和其他症状。建议在使用筋膜枪时控制力量,并集中于较大的肌肉群:股四头肌,臀肌等,避免在薄薄的肌肉层上使用:肩膀,头部等。

使用时的注意事项

  • 筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方,需要避免以下部件:
  • 腋下:神经组织很多,用力过强,很容易引起损伤和发炎,或对神经造成冲击,可能引起手麻木。
  • 胸部和腹部:心脏,肺,肾脏和胃等重要器官都位于胸部和腹部。在此区域使用高冲击波筋膜枪可能会造成电击伤害。
  • 动脉:持续用力可能会损坏大血管,如颈动脉和股动脉。更严重的后果是,当血块脱落时,它将随血液流到大脑,这很容易导致缺血性中风。这一点特别重要。
  • 关节和脊柱:再一次,筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方。在关节上施加高冲击波无疑等同于用膝盖击打石头,这很容易造成关节损伤。
  • 膝关节外侧:对于滑板手来说,腿是放松的部分。但是膝盖关节外侧有一个称为腓骨的骨结构。腓总神经在附近延伸。请勿敲打该部位,否则会损坏腓总神经。 

筋膜枪适用情况

筋膜枪仅适用于训练后的肌肉酸痛。如果是用于拉伤,扭伤,软骨发炎和其他疼痛,请不要在受伤部位继续使用筋膜枪。

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